no ile wody

[...] byłby altacet!!! on jest akurat na takie obtłuczenia.Do kupienia w aptece, rozpuszczasz te tabletki w szklance wody, tam jest napisane co i jak, a moze warto by bylo zeby lekarz obejrzał, moze bedzie kazał zrobic przeswietlenie, tak to troche trudno powiedziec, nikt nie wie czy masz cos pekniete czy nie, wiec nie wiadomo ile trzeba zrobic przerwy

[...] mnie nie duza masa, max 5 kg , ale nie tluszczu i nie wody.. dzieki, za rade Tolekkoksi, oczywiscie mam to na uwadze, dlatego szukam czegos dobrego, a nie byle jakiego, co da byle jaka mase. Jaco89, no mam nadzieje, ze na jednej przygodzie sie skonczy, o ile ta masa sie utrzyma, i w przyszlosci bede potrafił zbudowac cos na diecie i odzywkach:)

[...] zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do tego cm3 ? może cię zaskocze ale jedno i drugie to kreatyna, [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

[...] (ok.30min) nic nie pic oraz po posilku przez tyle samo...potem pijesz wode malymi lyczkami no chyba ze jest lato wtedy wiekszymi,co do tych malych lyczkow sam musisz wyczuc ile Ci wody potrzeba a jak to zrobic?po tym ile razy lecisz do kibla :)jak dziennie ok.5 to b.dobrze poznales swoj organizm...jesli wiecej to poprostu za duze lyki bierzesz i [...]

no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

[...] mało kalorii wchłonełem Później jem posiłki co około 4 godziny staram się trzymać aby były co ten sam czas,następne posiłki są na podobnej zasadzie czyli wpycham w siebie ile mogę i jak uważam że jeszcze powinienem się napić mlekato pije te pół litra(ciekawe z czym wam się kojarzy) jem normalne obiady tyle że teraz jem większe aż się na talerz [...]

[...] ale mój ni w ząb się nie zmienił i to jest zasadniczą wadą tego specyfiku, no chyba że przez rok nad tym popracowali ). Dwie tubki to są przeznaczone na całą kurację i, o ile dobrze pamiętam, zaleca się powtarzanie zabiegu co pół roku. Trzymanie wkładek w ustach nie należy do przyjemności, bo żel jest dziwny w smaku i mocno pobudza wydzielanie [...]

[...] :) Moje BMR w zaokrągleniu wynosi 1400 kcal. Mam właśnie mały problem z ustaleniem TAE, zawsze miałam. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi pomóc i pomóc ustalić ile mniej więcej kcal musiałabym przyjmować na moim bilansie zerowym ? Wiem, że mogłabym to obliczyć, ale mam skłonność do zaniżania i wolę by było to zrobione przez kogoś [...]

[...] sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje [...]

[...] sklada ze mono daje wieksze przyrosty sily niz inne estry, wlasnie ze wzgledu na te wode. Swoja droga to niezly mit sie utarl ze mono zalewa strasznie woda... Jak myslisz, ile 10g monohydratu dziennie potrafi zwiazac ze soba czasteczek wody? 50kg? Retencje wody to mozna odnotowac przy niektorych ph albo testosteronie, przy mono to raczej lekki [...]

[...] na bazie ryż+owoce+żelki i dodaję tam np. 40-50g białka to mieszam tą ilość w stosunkowo niewielkiej ilosci wody ~100-150 ml bo mi taka konsystencja razem odpowiada, jakbym miał jeść samo białko + ryż to moze bym dał troche wiecej, by było bardziej płynne, to raczej kwestia gustu i upodoban no i tego ile tego ryzu dajesz i ile bialka ;)

Tłuszczu liczysz tyle, ile dajesz na patelnię. No i skąd pomysł na ważenie makaronu po ugotowaniu i na to, że ma on wtedy 2x więcej kcal?mz czego, z wody? %-)

O 6.30 płatki z mlekiem, około 10 dwie bułki pszenne z szynką, na obiad zupę grochową, przed treningiem banan no i na kolacje dwa jajka na twardo z majonezem. A czy to ile wypije ma na to wpływ? Bo w tym tygodniu niestety nie piłem tyle ile w zeszłym (może około 1 l bez wody podczas treningu). Wzrost 178 cm Waga 83

[...] jak GORYL... WIELKI!!! wazyl prawie 130kg... poprosil o rozpisanie cyklu... pogadalismy ze 2 godziny, komunikacja z nim nie byla latwa ale po jakims czasie dowiedzialem sie ile czego podjadal w ciagu ostatniego roku... niemalo ;) rozpisalem znacznie mniej ale i tak sporo... nie pamietam dokladnie ;))))) costam+costam+metka (ostatni skladnik [...]

Dziękuję za odpowiedz. Ok kolejnym razem założę własny temat. Rozumiem ,że jak i węgle tak i tłuszcze są potrzebne ,lecz na początku posta napisałem,że jestem na diecie nisko węglowodanowej,więc czy ta dieta nie polega na ograniczeniu węgli do max 40g ?? Ta kawka z krakowską to właśnie taka przekąska,która spożywam o 4 30 rano. O 7 30 - 8 00 jem [...]

[...] 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban zbedny 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) // ok kazdy [...]

[...] wojen można mówić dopiero od czasów napoleońskich armii masowych, a te nierozerwanie związane są z logistyką wojskową. W ostatnich czasach zęby armii - oddziały bojowe - o ile tak to można nazwać są nieporównywalnie małe w stosunku do zadu i ogona bestii, czyli służb logistycznych, ale to przez ich wysiłek oddziały na pierwszej linii mogą w [...]

[...] typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To moglo tez byc przyczyna brakow [...]

[...] Thermal Pro - Holywood Labs? To jest z efka i wogole sie zastanawiam czy jest sens to brac, ale mam koncowke ze 60 tabl w domu. " Mozesz dorzucic, w zaleznosci od tego ile chcesz tego brac i w jakich dawkach, mozesz jako jezcze mocneijsze pobudzenie dodawac do white flooda, mozesz tez brac przed treningami nie silowymi (o ile takie [...]